【目がスッキリ】ブルーライトを減らし目の疲れを軽減する方法4選

おっとっと

最近、目が疲れるんだよね

アヒルさん

それはブルーライトが原因かもしれないよ

おっとっと

わかっているんだけど、スマホやパソコンなしでは生活できないよ💦

アヒルさん

スマホやパソコンを使ってもブルーライトが減らせるやり方を紹介するよ

今回はブルーライトを軽減する方法を紹介します。

目が疲れていませんか？

浴びるブルーライトの量を減らすことで解決できるかもしれません。

ブルーライトは紫外線と似ており、強いエネルギーを持っているため、長時間浴びることで目が疲れてしまいます。

そのため、ブルーライトを減らし目の疲れを少なくしましょう！

今回はブルーライトをカットするやり方として、４つ紹介します。

以下がブルーライトをカットするやり方です。

ブルーライトをカットするかしないかで目の疲れは全く変わる

実際、ブルーライトをカットするとどれほど疲れが変わるのでしょうか？

ブルーライトをカットする割合によってその効果は変わりますが、50%もカットすることができると、同じ時間スマホを使用しても以前の半分ほどしか疲れなくなります。

そのため、快適に携帯やパソコンを使うことができます。

ブルーライトをカットする方法

ブルーライトをカットする方法は４つあります。

• メガネ
• 保護フィルム
• 端末の設定
• 端末の変更

です。

それでは順番に説明します。

メガネでカットする

ブルーライトをカットできるメガネをあることをご存知でしょうか？

100%ブルーライトをカットできるものは、私が知っている限りありませんが、3000円も出せば70%カットできるものもあります。

70%カットできれば、メガネをかけただけで目の疲れをだいぶ減らすことができます。

目を色々な方向に動かしていると、頭や目が疲れてきますが、メガネをかけることでこのような疲れは無くなりました。

ただ、カット率が高いものになると、レンズの色が青に近づき視界が少し暖色になるのでその点は注意してください。

アヒルさん

メガネのオシャレを考たら、50%カットぐらいまでが限界かもしれないね

一応、100ショップでもブルーライトカットメガネを買うこともできます。（カット率30%〜50%）

オシャレさはあまりありませんが、十分ブルーライトをカットできるので、家の中で使う分にはおすすめです。

保護フィルムでカットする

保護フィルムを貼ることでブルーライトをカットすることができます。

中には、のぞき見防止の機能として他人から画面がのぞかれなくする機能もついているものがあります。

私が使った感想としては、ある程度軽減できたとは感じましたが、完全に目の疲れを取ることはできなかった印象です。

端末の設定でカットする

スマホやパソコンの設定でもブルーライトをカットすることができます。

iphoneの場合、

設定 → 画面表示と明るさ → Night Shiftの色温度を暖かくの方にする

ことで、カットすることができます。

私は開始0:00　終了23:59としており、常に一定程度のブルーライトをカットしています。

ただ、暖かくし過ぎると携帯の画面を見ても楽しさが減るため、適度にするのが良さそうです。

携帯の使用時間を減らしたい人は、暖かさMaxにすることでメリットになるかもしれません

端末を変更してカットする

なんと、ブルーライトが出ない端末も存在します。

Kindle PaperWhiteという電子書籍だけが読める端末などです。

これはブルーライトが全く出ていないので、とてもおすすめです。

Kindle PaperWhiteを使うことで、読書に集中することがきたりします。

充電のもちも長く軽いため、どこでも充電を気にせずに快適な読書をすることができます。

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まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回は、ブルーライトをカットする方法として4つ紹介しました。

仕事やプライベートでもブルーライトが出る端末をどうしても使ってしまいます。

そのため、ブルーライトをカットして目の疲れを軽減しましょう。

そうすることで、目や頭が疲れにくくなります。

おっとっと

ブルーライトは睡眠にも悪影響あるらしいから、今回紹介されていたことを試して、減らすぞ〜

最後まで読んでいただきありがとうございました。